Un bon programme pour maigrir associe sport et menus équilibrés
Pour perdre du poids et garder un poids santé la bonne méthode consiste à suivre cette méthode couplant 1 voire 2 programmes physiques et 1 programme alimentaire
1 – un programme en cardio training d’exercices physiques modérés si vous commencez le sport, par exemple notre programme sportif de course à pied pour débutant alternant marche et jogging en endurance fondamentale et/ou notre programme de musculation avec exercices au poids de corps. Ces deux plans gratuits sont suivis en même temps par bon nombre de nos visiteurs. A raison de 6 séances par semaine ceux-ci alternent 3 séances de course en extérieur ou sur tapis roulant et 3 séances de musculation à la maison.
2 – un programme de modification progressive de l’alimentation sans excés avec des repas équilibrés mais aussi sans frustration et surtout pas une diète. Il ne faut plus manger moins mais il est essentiel de manger mieux.
Cette solution entraîne une perte de poids durable car elle permet :
- de brûler des calories,
- de se muscler mais de ne pas prendre de volume,
- d’empêcher le corps de réduire la quantité de calories qu’il brûle au repos car c’est la réaction naturelle de l’organisme en cas de réduction trop importante de l’apport alimentaire,
- d’être sûr que le poids perdu est de la graisse et non du muscle ou de l’eau comme le provoque de manière rapide mais provisoire la transpiration due par exemple au port durant l’activité physique d’une ceinture de sudation
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